节后总是睡不着 4个方法可改善

申博娱乐官网2019-02-13 13:11来源:99健康网
导语

很多人在节后的时候,总是会出现睡不着的情况,那么你知道睡不着要怎么办嘛?

  很多人在春节过后的这段时间内,基本都是出现想睡都睡不着的情况,这个主要是因为在春节的时候,总是出现白天睡觉,晚上活动的情况,让本来的生物钟出现被打断的情况,才会晚上睡不着。而在这个时候,晚上要是睡不着的话,则是会影响到白天的工作效率,所以说我们一定要及时的调整这个情况,那么你知道在晚上睡不着的话需要如何调理吗?

睡不着怎么办 睡不着吃什么好 睡不着有什么治疗方法

  春节后晚上睡不着要怎么办

  改善睡眠环境

  现在很多人出现节后睡不着的情况,其实可以说是惯出来的一种生活作息。当我们想要改变这个情况的话,可以先从环境先改变。我们先把卧室布置成自己感觉比较舒服的情况,并且卧室里面的隔音效果也是要先做好,另外在选择床的时候,一定要选择比较舒适的,这样才可以促进睡眠,改善节后睡不着的情况。

  睡眠诱导

  当节后我们有睡不着的情况,其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的,我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。在睡前半个小时的时候,听一些轻音乐或者摇篮曲的话,都是可以把我们的困意给诱发出来的,这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。

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  睡前不吃东西

  在春节的时候,很多人都养成了在睡前之前都吃东西的习惯,而到了节后,这个习惯就非常难改掉。但是如果吃宵夜的话,也是导致节后睡不着的一个主要因素。因为睡前之前吃宵夜的话,就会让肠胃处于运作的情况,这样是会影响到睡眠质量的。所以在睡觉不吃东西是可以缓解节后睡不着的情况。

  泡脚

  我们都知道当身体出现疲劳的情况,是可以通过泡脚来缓解的,而这个方法不仅可以缓解疲劳,也可以促进睡眠质量。当我们在睡前1个小时的时候,选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松,并且容易入睡。

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  失眠食疗方

  黄花瘦肉汤

  材料:黄花菜、瘦肉。

  做法:先把黄花菜泡水10分钟后洗净;瘦肉洗净切成薄片。锅里注入清水,放黄花菜煮3分钟后放入瘦肉煮熟即可。

  牛奶煮蛋黄

  材料:牛奶、鸡蛋

  做法:把牛奶倒入锅里煮开;这个时候把鸡蛋打碎,然后取出蛋黄放入牛奶里面煮熟就可以直接食用,其治疗失眠的效果是非常明显的。

(责任编辑:彭志兴)

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