春季防病要趁早 记好防病小诀窍让你不生病

申博娱乐官网2019-02-19 10:03来源:99健康网
导语

在春季的时候,是最容易生病的,那么你知道在春季要怎么做才可以防病呢?下面一起来看看吧。

  春季到了,气温有所回升,万物都开始生长,其中就包括了一些细菌和病菌。对于人们来说,不管你是身体健壮的男人,还是身体虚弱的女人,在春季里不做好保养的话,生病的可能性会变得很高的。对此,小编提醒,春季防病要趁早,所以说,请记好这几个春季防病的小诀窍哟。

春季如何防病 怎么防病好 防病要怎么做

  春季防病要怎么做

  诀窍一、个人防护要做好

  身体是自己的,想要不生病就要自己做好防护。春季到了,虽然不会冬天那么冷了,时而气温突然高了不少,这个时候请不要立马脱衣。因为春季的气温变化大,时冷时热的,一下子就脱衣的话,很容易造成身体着凉,进而让你生病的。

  对此,建议大家平日里要做好个人防护,比如说增减衣物要根据天气的冷暖变化来,不可一热就里面脱衣;比如说患有呼吸道疾病的人们,请少去人多的地方,相反应该多到空气流通好的地方,呼吸新鲜空气;比如说在天气变冷或是大雾比较严重的时候,要记得戴上口罩,减少微小颗粒从鼻腔进入到身体内部。

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  诀窍二、爱上吃蔬果

  生活中挑食的人很多,其中一种人爱吃肉,平日里很少吃蔬果。这样子可不好,想要身体健康,必须要做好饮食均衡,也就是平日里吃饭要有荤有素才行。

  在春季的时候,容易诱发流感,所以说想要远离疾病的话,建议吃些深色的水果(如甘蔗、草莓等),因为它们含有能够对抗自由基,避免免疫细胞遭到破坏,避免身体免疫力降低。

  再者,新鲜的蔬果往往含有大量的维生素(如C、E等),能够帮助它们对抗感染,同时还能有助避免呼吸道充血及水肿的问题哟。

  诀窍三、坚持食疗养身

  春季的时候,不好好保养的话,自身的抗病能力就会下降,所以说,建议大家在这个季节里,通过食疗的法子,帮助身体提高免疫力。

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  1、扁豆粥

  所需主料:准备好150G的粳米,再准备60G的扁豆。

  烹饪做法:将扁豆和粳米放入不同的盆里面,分别用清水冲洗干净。之后将扁豆放入冷水中浸泡两个小时,泡好之后放入锅中注水煮沸,然后倒入粳米一起熬煮,最终等到食材煮熟之后,再加些盐就可以出锅食用了。

  吃法:建议每天吃两次,坚持吃有助你预防流感哟。

  2、枸杞汤

  所需主料:准备好1小根山药(选购已经刮了皮的,省去自己刮皮的步骤),再准备各15G的枸杞和银耳,再准备好2个鸡蛋,几朵干菊花。

  烹饪做法:将山药洗好切成片,之后与洗好的银耳和枸杞一起放入锅中加水炖煮。等到食材都炖烂之后,倒入约30G的冰糖,并且将鸡蛋打破取蛋清倒入锅中,炖煮一两分钟之后撒上干菊花,关火后盖上锅盖焖一会儿,就可以出锅食用了。

  吃法:这款汤建议每天吃两次,有助人们预防流感等传染病,这可是春季常见的疾病,为了身体健康,需要常喝这款汤哟。

  这几个春季防病诀窍,大家记住了没?这可是你避免身体受伤的好法子,所以说一定要记住。此外,为了能够健康度过的春季,请人们也要牢记这几个禁忌,比如说忌长期躲家里,不运动;忌大量食酸,酸性的食物吃多了容易助火,让你的身体出现上火;忌穿衣单薄,这一点尤其重要。

(责任编辑:彭志兴)

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